defesa pessoal feminina

A defesa pessoal feminina vai muito além de técnicas de combate: é uma ferramenta de empoderamento, autoconfiança e prevenção. O objetivo é preparar as mulheres para reconhecer e reagir a situações de risco com eficácia, segurança e equilíbrio emocional.

Aulas para Iniciantes

Indicadas para quem quer dar os primeiros passos na defesa pessoal. Vais aprender noções básicas de segurança, postura, consciência corporal e técnicas simples mas eficazes.

Aulas Intermédias

Para quem já tem alguma experiência e pretende melhorar os reflexos, a assertividade e as respostas a situações mais complexas, incluindo cenários de agressão física e verbal.

Aulas Avançadas/Situações Reais

Treino de resposta a cenários de risco real, com simulações controladas, estratégias de fuga e defesa em espaços confinados. Foco na tomada de decisões rápidas e controle emocional.

Aulas para Jovens e Adolescentes

Ensinam técnicas de prevenção, respeito pelo corpo e como lidar com situações sociais desafiantes. O objetivo é promover segurança, autoestima e responsabilidade.

Aulas Privadas

Treino personalizado adaptado aos teus objetivos e necessidades. Podes trabalhar técnicas específicas, reforçar a tua confiança ou preparar-te para situações concretas.

Aulas de Condicionamento Físico

Treinos baseados na defesa pessoal que desenvolvem força, agilidade e resistência, ideais para quem quer melhorar a forma física e ganhar confiança sem foco direto no combate.